Relájate en la oficina con Bienestar

Si tienes un trabajo de oficina, es probable que pases cerca de 8 a 10 horas en una silla, esto puede derivar en:

• Dolores de espalda y cuello. 
• Arterias tapadas.
• Músculos débiles
• Malas posturas

Puedes integrar fácilmente el yoga en tu día de trabajo de maneras sutiles que te traerán grandes beneficios.

Así que toma un pequeño break mientras trabajas y sigue estas recomendaciones BienEstar:

1. Entrena tu respiración. El solo enfocarte en algo en el momento presente, como tu respiración, tiene un impacto positivo sobre las partes de tu cerebro asociadas al monitoreo de la atención y la memoria de trabajo. 

2. Levántate. Dale un descanso a tu cuerpo, estira tu cuerpo y respira. Lo recomendado es levantarte durante 2 minutos por cada 30 minutos que pasas sentado.

3. Aromaterapia. Se ha demostrado que los aceites esenciales tienen un efecto en las ondas cerebrales y pueden alterar el comportamiento en diferentes formas. 

4. Cuida tu postura. Muchas veces no nos percatamos de nuestra postura al estar sentados y tendemos a encorvarnos, trata de estar al pendiente de esto y regresa  una buena postura, poco a poco te acostumbrarás y verás los beneficios en tu cuello y espalda.

Es común que pensemos en la meditación como una práctica larga y complicada dentro de un ambiente tranquilo pero puedes practicarla en medio de tu oficina y disfrutar de los beneficios.

Tip BienEstar: Puedes usar aceite esencial de romero para rebajar la fatiga mental y obtener un efecto energizante.