El fin de año cada vez está más cerca y con ello los pendientes laborales para llegar a las metas propuestas a principio de año; queremos resolver todo lo antes posible para salir a disfrutar, pero al mismo tiempo nos sentimos más cansados de lo normal.
El burnout no es solo una palabra o un estado, el burnout se convirtió en un síndrome reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) e identificado con mayor frecuencia en mujeres debido a los ambientes competitivos y la falta de eficacia profesional. Sin embargo, hay que aprender a equilibrar nuestra vida personal y profesional al desarrollar habilidades para tomar decisiones laborales.
Hoy queremos compartirte algunas de nuestras tácticas para comenzar a evitarlo y llevar una vida plena en la que el trabajo no sea agotador y nos siga motivando día a día para crecer y desarrollarnos:
- Respeta tu horario de trabajo: ya sea home office o presencial necesitas de una mente despejada y cuerpo relajado para encontrar la solución de tus problemas. Hay tiempo para todo.
- Tómate un break: Normalizamos comer mientras estamos al frente de la computadora ocasionando 2 cosas: no disfrutamos nuestro alimentos y probablemente tampoco nos concentremos al 100%. Tómate un tiempo para descansar: sal a caminar, disfruta tus alimentos, lee un libro o toma una nap.
- Capacita y delega funciones: cuando no estás pueden pasar mil cosas ¿el mundo se acaba por eso? ¡NO! Recuerda que cuentas con un equipo que puede cubrirte para liberar esas presiones y facilitar los procesos.
- Redistribuye tu carga de trabajo: soñamos con la palabra “productiva”, pero las montañas de trabajo nos dan menos tiempo de pensar; mejor establece límites y proponte metas a alcanzar día con día.
- Aprende a separarte de tu trabajo y desconéctate: al final del día puedes apagar tu computadora o desactivar las notificaciones para desprenderte de los pendientes que pueden quedar mañana. Regresa a la normalidad donde no debes estar disponible 24/7.
Tú eres lo más importante, tú, tu tiempo y las cosas que haces que te han llevado hasta la cima el día de hoy. ¿Qué otras cosas has aprendido para evitar el burnout y cuáles aplicas?
