Beneficios de hacer colaciones entre comidas

Durante mucho tiempo, nos dejamos llevar por el pensamiento de que, para estar en forma, debíamos comer poco y omitir las grasas. Ahora, con el paso de los años y las modas fitness, nos hemos dado cuenta de que no es así.

Hemos aprendido, por ejemplo, a diferenciar grasas buenas de grasas malas, a comer balanceado, a combinar la dieta con el ejercicio y sobre todo -lo más importante- a no matarnos de hambre para obtener la figura que queremos. De un tiempo para acá, surgió la incorporación de estas famosas “colaciones” en las dietas: esas pequeñas comidas o tentempiés saludables que se hacen entre las “comidas oficiales” (desayuno, comida y cena) y que ayudan evitar que lleguemos con mucho apetito a una de ellas. Esto ayuda a que podamos medir mejor la cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos y a mantenernos con energía durante el día, sin que el hambre nos empiece a traicionar.

Lo que vas a leer aquí, va dirigido a cualquier persona. ¡De verdad, cualquiera! Y es que una buena alimentación es clave para desempeñarnos bien en la vida diaria y estar saludables en más de un sentido. Así que…¿list@?  Estos son algunos de los beneficios de hacer colaciones entre las comidas.

1.- Favorece la baja de peso

Esto es porque, al estar bien alimentado durante el día, logras consumir menos calorías ya que disminuyen las porciones que consumes y puedes seleccionar mejor los alimentos.

2.- Dos por uno

Además de disminuir las calorías, a su vez, quemas más, gracias a que el sistema digestivo está trabajando constantemente y utilizando energía.

3.- Nivela el colesterol

A grandes rasgos, los niveles de colesterol se reducen, también el LDL o colesterol malo.

4.- Reduces los picos de insulina

Esto sucede porque tu cuerpo regula su producción, lo que se traduce en una mejor regulación del nivel de azúcar y grasas en la sangre, además de disminuir considerablemente la sensación de hambre.

5.- Son útiles en cualquier etapa de la vida

Ayuda a las embarazadas a tener cubierto esa energía extra, es benéfico para el crecimiento saludable de los niños, es útil para los deportistas, para contar con la energía necesaria para entrenar, y también ayuda a las personas de la tercera edad a mantenerse sanos.

Es importante que tomes en cuenta varias las colaciones, planearlas con tiempo y que sean bajas en grasa, azúcar o sal. También debes considerar opciones rápidas de preparar y fáciles de transportar a la hora de elegirlas. Las productos integrales y ricos en fibra son buenas opciones para cualquier momento del día, los frutos secos son mejores por la mañana y las verduras, frutas frescas y lácteos por la tarde. ¡Y no olvides mantenerte bien hidratad@!