¿Te gustaría comer saludable sin gastar en dietas y suplementos?

La técnica del plato del buen comer es básicamente una guía que permite comer sano y a la misma vez tener un control de tu peso y salud.

El plato del buen comer utiliza una estrategia que consiste en indicar por porcentajes la cantidad de alimentos a integrar.

Estos alimentos son los grupos de alimentos que nunca pueden faltar en tu plato por lo que aportan, como energía, proteína, vitaminas y minerales, entre otros nutrientes vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Las divisiones que tienes que marcar en tu plato son las siguientes:

1. Primera división – Verduras y fruta 50%: Este grupo es imprescindible
2. Segunda división – Cereales integrales 25%: Los cereales integrales o carbohidratos son la principal fuente de energía, también aportan fibra.
3. Tercera división – Proteína saludable 25%: La principal fuente de proteína  proveniente de las carnes y productos de origen animal, sin embargo las legumbres o leguminosas son fuente de proteína vegetal.

Por último, para lograr un plato completo es necesario agregar aceites saludables como el del aguacate o el aceite de oliva, también puedes agregar semillas.

Hay un elemento vital que no debes olvidar nunca: ¡El agua simple! Recuerda que mantener tu cuerpo hidratado es la clave para que todos tus órganos trabajen de manera adecuada.

Ahora que lo sabes, cuida el balance en tu plato y no tendrás que preocuparte por las dietas nunca más.